Заместитель директора по гериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра Надежда Рунихина и компания Johnson & Johnson Medical Devices дали несколько советов о том, как помочь близкому пожилому человеку в условиях эпидемии.
Купите продукты питания и необходимые лекарства
Постарайтесь приобрести продукты, богатые кальцием и витамином D. Отсутствие солнечного света, необходимого для выработки витамина D, и физической активности во время эпидемии могут плохо сказаться на здоровье костей пожилых людей в будущем. Поэтому необходимо, чтобы они могли восполнить этот недостаток из продуктов питания.
Соблюдайте карантин и правила личной гигиены
Если вы живете в одной квартире с родственниками пожилого возраста, то вы особенно тщательно должны соблюдать правила личной гигиены и, по возможности, оставаться на карантине.
Даже если вы чувствуете себя отлично, помните, что симптомы коронавирусной инфекции могут проявиться через 2 недели или не проявиться совсем, но вы будете переносчиком вируса и будете представлять серьезную угрозу здоровью своих близких.
Если вы живете отдельно и приносите продукты и лекарства – будьте уверены, что у вас нет симптомов ОРВИ. Воздержитесь от объятий, соблюдайте дистанцию 1,5-2 метра, пользуйтесь маской и резиновыми перчатками, оставляйте сумки с продуктами у входа и уходите.
Не приводите детей в гости к пожилым родственникам в этот период.
Помните, что пожилому человеку необходима физическая активность
Без физической нагрузки и солнечного света у пожилых людей увеличивается риск развития остеопороза, и, как следствие, перелома шейки бедра – одного из основных гериатрических симптомов, который приводит к смерти примерно в трети случаев. Риск получить перелом бедренной кости в бытовых условиях сопоставим с риском падений и переломов вне дома.
Подумайте о профилактике переломов. Освободите пространство на балконе, чтобы пожилой человек мог выходить «погреться на солнце», постарайтесь убедить вашего родственника делать утреннюю зарядку, выполнять регулярно физические упражнения, ходить по квартире, возможно, танцевать (…) Можете даже подарить часы для дистанционного отслеживания количества пройденных шагов.
Если вы заметите, что ваш близкий человек весь день просидел на месте, обязательно позвоните ему, узнайте, как он себя чувствует, – возможно, ему нужна психологическая поддержка и дополнительная мотивация к активности. Сидячий образ жизни скажется не только на костях, но и на сердце. Рекомендованный объем физических нагрузок для относительно здорового человека составляет не менее 150 минут в неделю.
Контролируйте хронические заболевания
От плановых посещений врачей сейчас необходимо отказаться. Людям с хроническими заболевания следует продолжить выполнять все предписания лечащего врача, принимать лекарства. В случае ухудшения самочувствия, острых травм, падений, им, вероятно, потребуется срочная госпитализация. Оставайтесь постоянно на связи со своими родными, чтобы иметь возможность помочь им в случае острой необходимости, вызвать врача из поликлиники или скорую медицинскую помощь.
Также постарайтесь сделать так, чтобы мобильный телефон всегда был в зоне доступа вашего родственника. Например, предложите всегда носить телефон в кармане или повесить его на шею. Тогда в случае падения и перелома ваши родные смогут с вами связаться.
Обеспечьте пожилому родственнику безопасный быт
Позаботьтесь о том, чтобы у него была трость или ходунки, особенно важно это для тех, кто страдает частыми эпизодами головокружения.
Проверьте состояние пола в каждой комнате, его поверхность должна быть ровной и не скользкой, также обратите внимание на то, что ковры представляют опасность для пожилых людей, так как они зачастую спотыкаются о его края. Ковры следует убрать или крепко закрепить.
Поменяйте лампочки, чтобы ночью неожиданно не перегорел свет. Если ваши родные живут в доме с лестницей, убедитесь, что лестница хорошо освещена, а перила закреплены.
Уберите из проходов и комнат все посторонние предметы, которые могут стать причиной падения. Это же касается и проводов, их необходимо прикрепить к стене так, чтобы пожилой человек не мог споткнуться.
Положите на пол ванной комнаты нескользящий коврик.
Также проверьте, нет ли в квартире проблем с проводкой, газом или трубами, чтобы вам не пришлось нарушать карантин пожилого человека и вызывать к нему мастера во время эпидемии.
Звоните родственниками как можно чаще
Старайтесь как можно чаще уточнять, не появилась ли у ваших родителей острая необходимость в чем-либо – продуктах, лекарствах, предметах первой необходимости, помощи в устранении бытовых проблем.
Пожилые люди склонны к тому, чтобы больше нервничать и переживать за здоровье своих собственных детей и внуков – то есть, за нас с вами. А им сейчас лучше не волноваться, чтобы не вызвать обострение хронических сердечно-сосудистых заболеваний. Позвоните им, дайте понять, что чувствуете себя хорошо.
Поддерживайте родных психологически, помогите им сохранять оптимизм, напоминайте, что ограничения с самоизоляцией и карантином носят временный характер. Остается достаточно поводов для радости и приятного досуга, можно общаться с семьей и друзьями по интернету, телефону.
