Ноябрь – один из самых мрачных месяцев. Солнце уже не светит, а снега еще нет. Еще далеко до новогоднего настроения и ожидания чуда. Зато настроение могут изрядно подпортить слякоть и серость за окном, простуды и постоянная сонливость.
Чтобы наполнить ноябрьские дни смыслом, предлагаем заранее разработать план. В нем – важные и крайне полезные занятия, которые помогут вам позаботиться о собственном здоровье и справиться с постоянной усталостью, избавиться от вредной привычки покупать ненужные вещи на маркетплейсах, заранее позаботиться о подарках для своих близких, а также убраться в доме и научиться поддерживать порядок так, что в декабре генеральная уборка просто не понадобится.
Выбирайте любой пункт из нашего списка, или воплотите в жизнь все – это поможет пережить ноябрь и дождаться новогодних праздников!
Вместо «черной пятницы» боремся с шопоголизмом
Ноябрь – время распродаж. 11.11, «черная пятница», «киберпонедельник» и другие акции так и манят. Вставать с дивана не обязательно – расстаться с деньгами можно на маркетплейсе. Но дело в том, что далеко не все покупки могут оказаться выгодными: потерять можно гораздо больше, чем выгадать. О том, кто такие современные шопоголики, и можно ли справиться с этой пагубной привычкой, в материале «Кажется, что приобретаешь, но ты разоряешься: как шопоголики тратят миллионы на маркетплейсах, и поможет ли им самозапрет на покупки» рассказывает Светлана Репина.
85% россиян, совершающих покупки на маркетплейсах, стараются покупать только товары со скидкой. 35% признались, что поддаются компульсивному шопингу и покупают ненужные вещи только потому, что они были по акции: В реальности это часто оборачивается покупкой ненужных вещей. У многих не хватает воли сдать их в ПВЗ, и товары переезжают домой, где пылятся невостребованные. Способствует этому и то, что оплата не производится наличными – так сложнее почувствовать, что вы действительно расстаетесь с деньгами.
Эксперты советуют: прежде чем сделать заказ, задайте себе несколько вопросов:
– Для чего я покупаю эту вещь?
– Как я ее буду использовать?
– Что я буду с этим делать, в течение какого времени?
– Если я сейчас все это куплю, какое чувство я хочу испытать?
– От какого чувства я хочу избавиться с помощью покупки?
Рабочая стратегия – ежемесячно выделать на онлайн-шопинг определенную сумму, и не превышать ее.
А в некоторых случаях стоит честно признаться себе: я шопоголик. И – удалить или заблокировать приложения популярных маркетплейсов. Довольно часто это помогает, также как и самозапрет на покупки, который можно установить самостоятельно. Но если болезнь зашла далеко, справляться придется в том числе с помощью к специалистам и проходить терапию.
О том, как можно диагностировать у себя шопоголизм и зависимость от маркетплейсов с помощью специальных тестов, и о том что делать, если вы сорвались и снова что-то купили, читайте в нашем материале.
Вместо декабрьской гонки готовим подарки заранее и так, что всем понравится
В ноябре в магазинах уже начинают появляться праздничные товары, но еще нет спешки и давки. Можно спокойно подумать о том, что и кому подарить, найти подходящие варианты, и сэкономить если не деньги, то хотя бы время и нервные клетки. Об искусстве дарить радость в материале «Подарки на Новый год и Рождество: идеи и советы, как выбрать то, что действительно обрадует близких» рассказывает Елена Симанкова.
Шаг первый: придумываем подарок. У многих уже на этой стадии возникают трудности. Бывает трудно угадать, что действительно порадует вашего близкого. Конечно, можно спросить. Но если такой вариант не доступен, спросите себя:
– Как я отношусь к этому человеку?
– Что я хочу показать ему через подарок?
– Найдите в человеке главное качество, которое вы в нем цените.
– Найдите предмет, который символизировал бы это качество. Это и будет подарок.
Шаг второй: работаем с возражениями. Труднее всего бывает подобрать подарок пожилым родственникам. Им ничего не нужно, они просят не тратиться, кажется, что их уже ничего не порадует. Вот несколько лайфхаков, которые помогут в этом случае:
– Сюрприз в этом случае – плохая идея. Пожилые люди любят предсказуемость.
– Дарите то, что будет действительно полезно, то, что человек использует часто.
– Дарите не только вещи, но и впечатления – билеты в театр, поход в кафе.
– Дарите продукты, лекарства и даже медицинские обследования. Это уместно.
Шаг третий: не забываем о современных трендах. Подбирать подарки можно так как это делают зумеры: весело, легко и с вниманием к адресату. Использовать их советы можно всем, независимо от возраста. Итак:
– Просите вишлисты у своих друзей и близких и составляйте их сами. Два в одном: будет сюрприз, но вы точно подарите что-то желанное. Попробуйте!
– Покупайте заранее, это поможет избежать спонтанных подарков и сократит траты.
– Упаковывайте и украшайте, придумывайте, как подарите подарок – часто это запоминается больше, чем сам презент.
Эти и другие классные советы, которые помогут выбрать идеальный новогодний подарок еще в ноябре, вы найдете в нашем материале.
Вместо того чтобы мучиться от усталости, проверяем и корректируем железо
Вы постоянно устаете, плохо концентрируетесь, мерзнете и замечаете, что волосы выпадают сильнее обычного? Возможно, проблема не в стрессе и не в возрасте. Возможно, дело не в плохой погоде и ноябрьском авитаминозе. Миллионы людей живут со скрытым дефицитом железа, который не выявляет
обычный анализ крови. О том, как обнаружить проблему и что делать, чтобы ее устранить, в материале «Скрытая эпидемия дефицита железа: почему у вас нет сил, хотя анализ крови в порядке» рассказывает Марина Солодовникова.
Железо очень важно для человеческого организма. И дело не только в гемоглобине, который переносит кислород. Железо также нужно для работы митохондрий, синтеза ДНК, производства дофамина и серотонина и поддержки иммунной системы. Дефицит железа принято диагностировать по низкому уровню гемоглобина, но дело в том, что это – финальная стадия. Все начинается гораздо раньше, когда в организме падает ферритин – белок, который сохраняет железо.
Уже на этом этапе вы можете чувствовать усталость, отдышку при подъеме по лестнице, могут начать выпадать волосы, слоиться ногти. И никто не спешит бить тревогу.
Если у вас есть похожие симптомы, не успокаивайте себя тем, что к весне все наладится, и это просто промозглый, сумрачный ноябрь. Сдайте анализ на уровень ферритина и не довольствуйтесь референсными значениями лаборатории: ферритин ниже 30 мкг/л – это абсолютный дефицит железа, а для оптимального здоровья (особенно при наличии симптомов) целевой уровень ферритина должен быть выше 70–100 мкг/л.
Хорошая новость в том, что скорректировать уровень ферритина значительно легче, чем поднять гемоглобин. Часто для этого достаточно диеты и витамина С – он помогает железу лучше усваиваться. При этом железо из животных продуктов лучше, чем «растительное», так что смело добавляйте в рацион красное мясо и субродукты, они точно помогут.
О том, как составить «железное» меню, читайте в нашем материале, и не откладывайте визит к врачу.
Вместо генеральной уборки учимся поддерживать порядок в доме до самого Нового года
Говорят, уборка отлично помогает справиться с депрессией. А значит, это отличное времяпрепровождение для унылого, серого ноября. Да и предвкушая, как придется «генералить» накануне Нового года, можно как минимум потренироваться, а как максимум – сделать часть работы заранее, а затем лишь поддерживать результат. Поможет корейская уборка. О ее принципах в материале «Корейская уборка: как навести порядок и получать удовольствие от процесса» рассказывает Татьяна Арестова.
Корейскую уборку изобрела женщина по имени Пак Хён Чжон. Сначала она тестировала различные натуральные и экономичные по цене средства, а затем изобрела целую концепцию, которая позволяет сохранять в доме порядок.Вот некоторые особенности уборки по корейски:
— Моющими средствами могут быть сода, лимонная кислота и даже отвар шпината, который остался после приготовления обеда. Они отлично справляются с загрязнениями и не вредят, в отличие от бытовой химии.
— Покупать дорогие пылесосы, щетки и прочие девайсы не обязательно. Помогут старые зубные щетки, сетки от фруктов и овощей и даже старые колготы, натянутые га проволочную вешалку – такое приспособление помогает удалять пыль из труднодоступных мест.
— Но главное не чем убираться, а как. Убирайтесь понемногу, но часто. Так вы однажды проснетесь в доме, в котором чисто, и останется лишь поддерживать эту чистоту. В этом поможет правило пяти минут: делим дом на зоны и наводим порядок в одной за другой. Один день – одно дело или одно место. Тратьте на это не менее пяти минут, но без усталости.
Генеральная уборка понадобится, но не чаще чем раз в несколько месяцев. Если сделать ее в ноябре, декабрь и январь вы сможете посвятить более приятным занятиям: прогулкам, просмотру рождественских фильмов и встречам с друзьями.
Эти и другие рецепты для хозяек вы найдете в нашем материале.
