В Европе, США, Японии – беспощадное пекло. Если учесть, что в европейских странах редко используют кондиционеры – во Франции, например, менее 25% домохозяйств оснащены сплит-системами, – возникает прямая угроза жизни.
Когда температура становится зловещей, 35–40 градусов, напряжение нарастает и охватывает всю инфраструктуру: жара деформирует железные дороги, вызывает сбои в работе электросети, размягчает асфальт и перегружает экстренными пациентами больницы.
Зной убивает стариков и бедняков
Складывается впечатление, что к жаре мы относимся легкомысленно. Жарко? Ну и что такого, потерпи. Живи дальше. Когда происходит стихийное бедствие, землетрясение или наводнение, последствия очевидны и незамедлительны. Дома разрушаются, все смывается, люди тонут.
Жара – тихий убийца. Основные жертвы этой плохо изученной погодной аномалии – старики и люди с ослабленным здоровьем, живущие в бедности. Жара просто добивает их. При этом доказать, что человек умер именно из-за жары, очень трудно.
Французско-швейцарский исследователь Кристиан Клот, изучавший пределы человеческих возможностей в экстремальных условиях, включая жару в 60°C в иранской пустыне Деште-Лут, свидетельствует: по мере усиления жары человек теряет способность нормально функционировать – думать, работать, есть, спать. «Мы думали, что мы сильнее природы, но это не так», – предупреждает Клот.
Жара сеет панику
Журналистка Лоран Бастид в разгар очередной волны жары, захлестнувшей Францию, придумала новое слово. Она объединила звучащее похоже на многих языках слово panique, «паника», и слово сanicule. Последнее звучит забавно, как будто речь идет о чем-то смешном, но на самом деле означает страшную жару. Получилось рanicule (произносится «паникюль») – это когда вы паникуете из-за жары.
И действительно, попробуй, не начни паниковать. В Париже уличные термометры показывают 38 градусов вечером.
Вроде бы все как всегда. Вы даже физически находитесь там же, где и всегда, но ваша жизнь незаметно изменилась до неузнаваемости.
Зной влияет на наше тело, на наш дом, даже на сон. Раздражительность, бессонница, навязчивые мысли по ночам, постоянная тревога за маленьких детей, пожилых родителей… Столкнувшись с явлением, которое угнетает, кажется огромным, неконтролируемым, мы чувствуем тревогу и бессилие.
Врачи советуют регулярно устраивать себе отдых от любой жары, не говоря об экстремальной, в течение дня. Если вы замечаете, что становитесь тревожными или раздражительными, зайдите в помещение с кондиционером. Это может быть торговый центр, аптека, кинотеатр, библиотека или музей.
Чтобы спрятаться от солнца, гиды в разных странах советуют заходить в церкви, где, как правило, прохладнее из-за толстых стен, высоких потолков. На худой конец просто посидите несколько минут в темной комнате, предварительно смочив холодной водой лицо, затылок, запястья. Жара – это серьезно. Главное – не допустить паники.
Градации жары по-японски
В Японии давно разработаны протоколы борьбы со стихийными бедствиями. Предупреждения о цунами, например, носят категоричный характер и рассчитаны на мгновенную реакцию жителей. Здесь уже давно существует классификация жары, чтобы каждому было легко сориентироваться. Дни с температурой 25°C – это «летние дни», с температурой 30°C – «жаркие дни», дни с температурой 35°C – «экстремально жаркие дни». Но все чаще термометры фиксируют отметку выше 40°C.
Японское метеорологическое агентство (JMA) даже обратилось к обычным гражданам – помогите придумать наименование для этой новой небывалой жары. Предложенные варианты – «страдание», «обжигающая», «жестокая» – говорят сами за себя. Так страна формирует чувство общей ответственности. Жители не просто получают предупреждение SOS, а возможность самостоятельно определять масштаб угрозы, с которой вынуждены сталкиваться. Похоже, в нашем сознании должен произойти сдвиг, чтобы мы оценили жару по заслугам.
Осознав реальную опасность, люди начинают искать выход из создавшейся ситуации и щедро делятся советами. Вот несколько советов из разных стран – как пережить жару тем, у кого нет кондиционера.
Жара без кондиционера: как поливать и проветривать дом
В Индии кондиционеры есть лишь в немногих домах, так что прохладу поддерживают другими способами. Один из способов – открывать окна рано утром и закрывать их до того, как начнется жара. Тяжелые темные шторы (индусы предпочитают шторы из кхуса, местной индийской травы) блокируют свет и тепло, не позволяя им проникать в дом, а потолочные вентиляторы гоняют воздух. Шторы опрыскивают водой каждые два часа.
Прекрасно защищает от жары обыкновенная фольга, которую закрепляют прямо на оконную раму. Можно занавесить окна мокрыми простынями, полотенцами.
Всем известно, что в жару нужно пить как можно больше воды. Индусы предпочитают кокосовую воду. Кокосовая вода полезнее обычной воды, потому что содержит электролиты, спасая от отеков в жару. И еще супы, да, именно супы, настаивают опытные в жаре индусы. Горячие супы и напитки действительно лучше охлаждают. Холодные напитки замедляют потоотделение, горячие – усиливают.
Увлажнение воздуха в доме также может снизить температуру. По возможности почаще протирайте пол, разместите в комнате тазы с холодной водой и включите вентилятор, который обеспечит циркуляцию воздуха. Так вода превратится в водяной пар и тем самым снизит температуру воздуха. Важно: этот трюк работает только при условии, что у вас в квартире очень сухой воздух и низкая влажность.
Обливание холодной водой или ношение мокрой одежды – научно обоснованные методы охлаждения, особенно в сочетании с вентилятором. Но существует разница между нашим эмоциональным восприятием тепла – и фактической температурой тела. Например, холодные ванночки для ног на самом деле незначительно снижают температуру тела, зато помогают психологически. Иногда и этого достаточно.
Экстренные лайфхаки: носки, простыни и грелка
Грелка помогает согреться зимой, но она может пригодиться и в период сильной жары. Налейте в грелку холодную воду, затем поместите ее в холодильник или в морозильную камеру. Холодную грелку можно приложить к ногам, если работаете дома за компьютером, положить под одеяло, когда ложитесь спать, использовать как подушку или мягкую игрушку, прижимая к груди. Но не прикладывайте грелку непосредственно к коже, только через ткань – одеяла, простыни, одежду. Такого же эффекта можно добиться с помощью обыкновенной пластиковой бутылки с водой, предварительно замороженной в морозилке.
Наши ноги и руки играют ключевую роль в регулировании температуры тела. Подставляйте время от времени запястья под струю ледяной воды – действительно охлаждает. Американские эксперты рекомендуют трюк с носками. Замочите носки в холодной воде, отожмите, поместите в холодильник на несколько часов и наденьте для охлаждающего эффекта, например перед сном. В соцсетях пошли еще дальше – люди помещают в холодильник одежду, прежде чем надеть на себя.
Бессонница? Завернитесь в мокрую простыню
Научный факт: чтобы заснуть глубоким сном, нашему организму необходимо снизить температуру. Кто отчаянно не вертел подушку, чтобы найти прохладную сторону? Когда температура воздуха за окном и дома зашкаливает, поищите в интернете охлаждающие наволочки из тенселя (лиоцелла) с микрогранулами воска. Если нет возможности или желания тратить деньги на новое постельное белье, вот совет опытной жительницы фавелы (дома в бедном районе Бразилии): завернитесь в мокрую простыню. Хватает примерно на 4 часа сна.
В жару мокрые волосы, мокрое полотенце, разложенное на подушке или обернутое вокруг головы, помогают заснуть. Если вы засыпаете с вентилятором, поставьте рядом большую миску со льдом и направьте на нее поток воздуха. Это поможет хоть немного охладить температуру.
Вентилятор, зонт, веер и мороженое
Вентиляторы не меняют температуру воздуха, но реально помогают во время жары. Чем больше вентилятор, тем лучше. Небольшие настольные и портативные вентиляторы могут облегчить жизнь, поскольку перемещают воздух вблизи нашего лица. На нем находится множество нервных окончаний, реагирующих на тепло и холод, но мощности небольших вентиляторов не хватит, чтобы существенно изменить ситуацию.
Тем не менее, например, в Японии сейчас очень популярны мини-вентиляторы. Они – незаменимые помощники в борьбе с летней жарой, особенно среди молодежи, которая считает их супермодными.
Зонты традиционно остаются в этой стране одним из лучших способов защититься от солнца. Сегодня для этих целей используют любые зонты, даже обычные, от дождя, и черного цвета.
Японцы в жару не могут жить без веера. Традиционный веер (не складной, в форме колокольчика) часто изготавливается из бамбука и бумаги, такой веер принято украшать живописью. Складные веера (сенсу) ценятся за удобство и компактность – их можно положить в сумку.
Любимое лакомство в жару в Японии – какигори, мороженое, приготовленное из дробленого льда и фруктовых сиропов.
Гаджеты для охлаждения и действенные мелочи
Охлаждающие полотенца, многоразовые пакеты со льдом разных размеров – еще один эффективный способ охладиться летом. Кстати, их можно закрепить на решетке вентилятора. Продаются в аптеках, на маркетплейсах, в том числе у нас в России.
Охлаждающие спреи для тела можно сделать самостоятельно. Смешайте одну часть геля алоэ вера и три части холодной воды в небольшой емкости с распылителем. Алоэ прекрасно охлаждает кожу. Можно использовать также отвары из трав, например мяту, эвкалипт.
Гаджеты для охлаждения – целый мир. Охлаждающие гелевые воротники-ошейники, пояса, охлаждающие повязки на запястья, вентиляторы для шеи, бейсболки с встроенным вентилятором, куртки с мини-кондиционером внутри или карманами для пакетов со льдом, предназначенные для людей, которые вынуждены работать в такую погоду на улице.
Отзывы покупателей разные – кто-то доволен, кто-то считает, что зря потратил деньги. Диапазон цен тоже внушительный, от 500 рублей до 30 000 и дальше. Особенно критикуют гелевые воротники – они часто рвутся и недостаточно охлаждают, работают в среднем 1–4 часа. Основной вывод: все эти приспособления могут быть неплохим подспорьем в жару, но ждать, что они охладят вас, как кондиционер, не стоит.
Источники
https://www.nytimes.com/2023/08/17/well/live/heat-hydration-advice.html
https://www.nytimes.com/live/2026/07/02/weather/heat-wave
https://www.theguardian.com/thefilter/2026/jun/23/how-to-keep-cool-in-heatwave
https://www.preventionweb.net/news/lessons-japan-tackling-extreme-heat-every-day-life
https://www.unsw.edu.au/news/2026/04/suffering-heat—why-japan-is-reinventing-the-language-of-summer
