ВОЗ выпустила новое руководство, как снизить риск снижения когнитивной функции и развития деменции. Оно заменит рекомендации 2019 года. В документе отмечается, что почти половину случаев деменции – до 45% – можно отложить или вообще избежать, если убрать вредные факторы, на которые мы можем повлиять.
Главные вредные привычки: алкоголь, курение, сидячий образ жизни, одиночество и грязный воздух. Полезно есть больше фруктов, овощей и орехов, снизить употребление красного мяса и сладостей.
Также важно всю жизнь учиться чему-то новому, общаться с людьми, следить за давлением, сахаром и уровнем холестерина. Если есть проблемы со слухом – носить слуховой аппарат.
А вот витамины группы B, E, омега-3 и поливитамины для профилактики деменции ВОЗ не рекомендует, если у пациента не диагностирован их дефицит: их польза не доказана, а риск побочных эффектов есть. Устранение проблем со сном (включая бессонницу и апноэ) и лечение депрессии тоже не способны улучшить память.
По данным ВОЗ, деменция – седьмая по значимости причина смерти и одной из основных причин инвалидности и иждивенчества среди пожилых людей во всем мире. Деменция ежегодно диагностируется почти у 10 млн человек по всему миру. На планете насчитывается порядка 57 млн человек с диагностированным синдромом. Его самая распространенная форма – болезнь Альцгеймера.
